blank

Geçmişi Nasıl Unuturum? Anın Tadını Çıkarmak

Abone Ol 

Zihin gezintisine çıktığımızda kendimizi neden mutsuz hissederiz? Çünkü zihin gezintisinde , geçmişe takılma , yeniden yaşama ve pişmanlık hissi, ve gelecek hakkında endişelenmeye kolayca takılabiliriz . Bu kasıtsız, olumsuz zihin gezintisi dikkatimizi dağıtmış ve mutsuz hissetmemize neden olmuş olabilir. Ayrıca yüksek stresli durumlarda, kasıtsız zihin gezintisine çıkmamız daha olasıdır.

“Aslında hayal kurmayı, hatırlamayı ve sadece hayatı aklımda yaşamayı seviyorum. Benim için rahatlatıcı.” Bu gibi durumlar sizi daha mutlu edebilir. Elbette Kasıtlı zihin gezintisi veya hayal kurmayı bırakmalısınız gibi bir durum söz konusu değildir.  Kasıtlı olduğu zaman , aslında yaratıcılığı, olumlu duyguları, içgörü, rahatlamayı destekler ve gelecek için daha iyi plan yapmamıza yardımcı olur. Bu durum hayatınıza yansır ve günlük yaşamımızda belirli bir şekilde gelişir.

Gezici düşünceleri bırakmanın ve gerçekten  şimdi de kalmanın üç yolu:

1. Daha fazla varlık, daha az otopilot.

Zamanımızın çoğunu otomatik pilota harcıyoruz: Yaptığımız şey hakkında net bir farkındalık olmadan yürüyoruz, yemek yiyoruz, işe gidiyoruz ve hatta konuşuyoruz. Biz sadece rutinlerimiz ve alışkanlıklarımız tarafından yönlendirilen “hareketlerden geçiyoruz”. Hiç alıştığınız yerlerden birine tanıdık bir rota izleyerek ve hedeflediğiniz duraktan geçtiğinizde kendinizi bulabildiniz mi?  Giderek daha fazla an için duraklamak ve mevcut olmak kolay değildir. Otomatik olarak değil, kasıtlı olarak yaşamak, alışkanlıklarımıza yerleşmek demek, sıradaki şeyi seçebileceğimiz anlamına gelir. Bunu yapmamak,  otopilotta koşarken hayatımızın çoğunu kaçırmak demektir. Varlık, hayatımıza yeni bir mercek getiriyor, olayları sanki ilk kez  yeniden yaşıyormuş gibi görmemize izin veriyor.

blank

Çözüm? Otopilotta her gün yaptığınız hızlı bir aktiviteyi seçin ve duş alıp cildinizdeki suyu hissederek veya direksiyonda ellerini ellerinizi kullanarak sanki araba sürer gibi hissederek tamamen farkında olabileceğiniz bir zamana yeniden yerleştirin . Farkı kendiniz fark etmeye çalışın. Herhangi bir şey fark etmezseniz sorun değil. Bu işe yaramadığı veya doğru şekilde yapmadığınız anlamına gelmez. Sabırlı olun, devam edin ve başka bir etkinlikle deneyin!

2. Algılama, sorgulama ve düşünme ile daha az meşgul olma.

Kafalarımızda çok fazla zaman geçirme eğilimindeyiz. Bu süreç uzun olduğunda gün içinde zamandan aldığımız verim bir hayli düşüyor. Sadece hislerimizi değil, düşüncelerimizi bile düşünüyoruz. Düşünme, hissetme ve hissetme yeteneğimizi güçlendirebilir. Bu da genellikle olayları kendi stresli yorumlarımızı yaratmamıza neden olur. Tek bir durum bizi çok çeşitli düşüncelere ve yorumlara yönlendirebilir ve nasıl hissettiğimizi şekillendiren durumun kendisinden ziyade bu düşünceler ve yorumlardır.  Düşünmede kendimizi kaybettiğimizi fark ettiğimizde, doğrudan deneyimle ilişki kurmaya çalışmak için dikkatimizi hissettiklerimize kaydırmayı öğrenebiliriz. Ne yazık ki, dikkatimizi bu şekilde odaklama yeteneği, çevirip kapatabileceğimiz bir anahtar değildir. Son zamanlarda hissettiğiniz hafif, hakaret veya üzüntüyü düşünün ve aklınızdan neler geçtiğine bir göz atın. Kızgın veya üzgün hissettiniz mi? Her birimizin bir ’ boş verme’  hissi var . Bunun farkında olmak daha fazla varlık için sağlam bir başlangıç ​​noktasıdır.

3. Günümüzde daha fazla yaşamak, geçmişte veya gelecekte daha az yaşamak.

Bugünün içinde olmak, burada olmak, oraya ulaşmak ya da oraya geri dönmek değil. Benimle şu anda bu sayfada mı bulunuyorsunuz, yoksa düşünceleriniz sizi akşam yemeği planları veya dün gece gördüğünüz film hakkında düşünmeye mi çekti? Zihnimizdeki farklı zamanlara ve yerlere seyahat edebilmemiz oldukça şaşırtıcı. Mevcut deneyimlerimizin bir parçası olarak geçmişimiz ve geleceğimiz hakkında düşüncelere sahip olmak faydalı olsa da, geçmişle ya da şimdiyle ilgili düşüncelerimiz olabilir. Yanlışlıkla geçmiş hakkında düşünmek , geçmiş kayıpların acısını yeniden canlandırmak anlamına gelebilirken , gelecek hakkında endişelenmek , asla gerçekleşmeyecek hayal kırıklıklarından korkmak anlamına gelebilir. Örnekler, aklımızda tekrar çalmayı, dağıttığımızdan emin olduğumuzdan veya gençlerimizin üniversiteye nasıl gireceğinden endişe etmeyi içerir. İstenmeyen zihinsel zaman yolculuğundan ne kadar çok uzaklaşabilirsek, o anın içinde tam olarak yaşayabilir ve tadını çıkarabiliriz.  Geçmişteki başarısızlıklarımızın ve gelecekteki endişelerimizin acısını sonsuza dek yeniden canlandırmak hem yorucu hem de streslidir. Ne yazık ki, negatif üzerinde ne kadar çok durursak, beyinlerimiz negatif üzerinde durmaya alışır ve bunu yapmaya devam eder.

Kendiniz deneyin. Bir dahaki sefere düşüncelerinizin geçmişte veya günümüzde olduğunun farkına vardığınızda, onlara bakmak için bir dakikanızı ayırın .İlk adım farkında olmak, şimdiki zaman için duraklamaktır, bu yüzden bugün var olmanızın nedenini anlayıp, nasıl hissettiğiniz konusunda bir fark yaratmaya başlayabilirsiniz.

 

The following two tabs change content below.
blank

Hakkı TUTAR

Hakkı Tutar - Yazar, Eğitmen ve Sporcu. Mizah.org'da Sorumlu Editör.
Paylaş!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir