Kişilerin yaşam koşulları, trafik, stres, maddi manevi problemler bir zaman sonra insanlarda önemli derecede hassasiyet ve enerji düşüklüğü hayattan zevk almama gibi durumların oluşmasına neden olabilir.
Yaşanılan bu durumların depresyon belirtilerinden kaynaklanıyor olma ihtimali mümkün. Depresyon belirtisi olan kişilerde kendilerini suçlu hissetmek, huzursuzluk, intihar girişimi, açıklanamayan ağrılar, kilo kaybı veya kilo alma, yorgunluk gibi bu durumlar ile kendini gösterir.
İnsanların hayattan beklentilerini ve yaşam kalitelerinin düşmesine neden olan bu durumdan kurtulması kendi yapacağı gayretleri ile mümkündür. Fakat bu durum çok fazla ilerlemiş ise uzman bir doktordan yardım alınması daha doğru olacaktır.
Depresyondan Kurtulmak İçin Etkili Yöntemler
- Kişilerin arkadaş çevresi ile ve özellikle aile ile daha çok vakit geçirmesi
- Çevredeki insanları anlamaya çalışırken kişinin kendi duygu ve düşüncelerini de anlamaya çalışması
- Depresyon durumunda olan kişi hiçbir şeyden zevk almaz. Canı hiçbir şey yapmak istemez sürekli bir uyku halindedir fakat bu durumda ne kadar zorlanırsa zorlansın yine de yaşamsal faaliyetlerini devam ettirmesi gerekir.
- Sürekli geçmişi düşünmek mi geçmişle ilgili konular yüzünden kendini suçlamak durumun daha da kötü olmasına neden olabilir. Bu yüzden yapılan hatalardan ders çıkarıp gelecek odaklı düşünmek gerekir.
- Bazen bu dönemde kişi ne kadar olumlu düşünülürse düşünsün olumsuz davranışlarda artış gözükebilir bu oldukça normaldir. Depresyondan kurtulmak için etkili yöntemler arasında sabırlı olmak gerekir.
- Aile ile ev içinde ve ev dışında zaman geçirmek ve çeşitli aktivitelere katılmak oldukça faydalıdır
- Açık havada tempolu yürüyüş yapmak kişinin daha sağlıklı düşünmesini sağlayacaktır.
- Ruh haline iyi gelen müzikler dinlemek, depresif müziklerden uzak durmak, bir kursa yazılmak mesela resim yapmak gibi sanatsal faaliyetler oldukça faydalıdır.
- Yataktan uyanıldığı vakit mümkün olduğunca çabuk kalkılması gerekir.
- Alkol tüketiminden uzak durulması çok etkilidir.
- Erken yatıp erken kalkmaya çalışmak her zaman daha faydalıdır. Gün ışığından ne kadar çok yararlanılırsa bu aşamada çok daha iyidir. Geç saatlerde yatıp, geç saatlerde uyanmak depresyonu artmasına neden olacaktır.
- Kişilerin beslenmelerine ve vitamin alımlarına dikkat etmesi gerekir. Vücudun vitaminsiz kalması, bağışıklık sisteminde görülen zayıflık depresyonun tetiklenmesine neden olabilir.
- Depresyon herkesin başına gelebilecek bir rahatsızlıktır. Bu yüzden durumla başa çıkmak için bir uzmandan yardım alınması da çok faydalı olacaktır. Tabi ki kişilerin doktorun tavsiyelerine uyması ve ilaçlarını zamanında kullanması depresyondan kurtulmak için etkili yöntemler arasında yer alır.
Yorumlar